久しぶりに早寝・早起きができました!
禁酒の効果かな!
その代わり、地味な頭痛がすごい!
糖質制限の結果かな!?

▼食事・摂取カロリーと糖質
■10/8の食事
朝:鶏むね肉のつけ蕎麦(十割そば)、ガセリ菌飲むヨーグルト、サプリ
2020-10-08-06-50-15-856
昼:ゆで卵1個、無調整豆乳&青汁
夜:すごい納豆 S-903:1パック、サプリ
・・・・・・・・・・
摂取カロリー:928kcal
糖質:92g

=======================
炭水化物の中でも摂取しても(気分的に)許される玄米ご飯十割そばを軸に、ぶっ倒れない程度の糖質を摂取していきます。
が、玄米ご飯と比べると十割そばの糖質が目に見えて高い!
カロリーは1,000kcal切りましたが、糖質は1割増。
糖質は70g~90gを目安にやっていく感じになりそうです。

▼体重・体脂肪の推移
■10/8の体重(前日比)
体重:71.4kg(-0.2kg
体脂肪率:22.2%(+0.5%
筋肉量:52.6kg(-0.5kg

=======================
オイオイオイ
体脂肪めっちゃ増えとるやん!?
筋肉なんて、2日で1kg以上減ってるし…。
朝の鶏肉か!?鶏肉が原因なのか!?

昨日より肉っぽい朝食が反映されたのか、体脂肪に悪い動きが。
でもまぁ、この辺の食事を基準でやってかないと確実に倒れるので、朝食まで断食しないように強い心を持っていくんだい。すでに頭痛ヤバイし。
嗚呼、頭痛が痛い…。

▼運動代わりの長風呂のお供
リゼロ2期。
明日のお風呂タイムが待ちきれなくて、一気に完走してしまいました。
3時間くらい風呂にいた気がする…。
分割2クールなのはわかってたけど、すごいとこで終わっちゃった!
21年1月からの続きが楽しみ過ぎます。